bez bialka

[...] 50g banana 0,4/8/0,3 200 ml 0,5% mleka 6,4/9,2/0,1 100g serka wiejskiego 12/2,5/6 12 II sniadanie 2 cale jajka ok 120g 15/1/12 15 obiad 200g kurczaka gotowanego (udko bez skory) 35,6/0/12 sałatka 100g wiec niewiem jak obliczyc:P:P 17 podwieczorek 100g białka jajek 10/0/0 1 jajko całe 7/0/6 20 kolacja 125g twarozka chudego 25/5/0,7 Kurde i [...]

WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]

[...] ,2 banany ,3 kanapki z serem czasami z pasztetetem.No i tak to sie uklada i mam takie pytanie czy tak jedzac ,cwiczac regularnie ,mozna po dluzszym czasie przebrac na masie bez takiej jakiejs diety. Aha a gdybym stosowal diete to w dni nietreningowe tez jesc tyle samo białka ,weglowodanów co w dni treningowe ?? czy tylko zapotrzebowanie [...]

[...] iż wprowadziłem odżywkę (nie jestem w stanie spożyć dziennie 180 gram białka, które pochodziłoby tylko z naturalnych źródeł) Suplementy: Witaminy, ZMA, białko. Na razie bez żadnych spalaczy. Tutaj dowód że część pierwsza redukcji już była. (koniec listopada + wygląd obecny). Mam nadzieję, że kolejne porównanie za sześć tygodni będzie równie [...]

[...] wytlumaczyc dlaczego takie duze roznice w tych wylczeniach, i jak myslicie ktore zapotrzebowanie jest blizsze dla mnie, chociaz jakas rade jaka moze wy byscie wybrali. Prosze zalezy mi na masie a bez diety(dobrej) ani rusz, suple tez nic nie daja, ja wiem ze dieta jest najwazniejsza no ale najpierw musze ja jakos ulozyc. PROSZE O POMOC

[...] wytlumaczyc dlaczego takie duze roznice w tych wylczeniach, i jak myslicie ktore zapotrzebowanie jest blizsze dla mnie, chociaz jakas rade jaka moze wy byscie wybrali. Prosze zalezy mi na masie a bez diety(dobrej) ani rusz, suple tez nic nie daja, ja wiem ze dieta jest najwazniejsza no ale najpierw musze ja jakos ulozyc. PROSZE O POMOC

[...] przerwa) bralem TSE. Teraz kolega poleca mi SCORCHA. Wiadomo ze dieta to podstawa, ale chce zrzucic balast JAK NAJSZYBCIEJ. Najwazniejsza jest dla mnie ZDROWA skutecznosc, bez negatywnych skutkow ubocznych. Moge sie suplementowac Scorchem? Wart jest swoich pieniedzy ?? http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Szczerze to myslalem nad [...]

Witam wszystkich czlonkow sfd.pl! Na poczatek dane: wiek: 22 lata staz: 3 lata (wczesniej w liceu tez troche cwiczylem ale bylo to bez ladu i skladu - za mlody mialem umysl na kultuystyke) waga: 84 kg wzrost: 182 kg łapa: 39,5 cm klatka: 104 /110 cm brzuch: 90 cm udo: 64 cm łydka: 41cm wyciskanie na plaskiej: 90 kg 6 razy barki wyciskanie z za [...]

[...] sie ograniczać ale raczej na zasadzie "na wyczucie'' na cyklu mysle ze 5 gram będzie TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa bez zbędnego fetu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% : cięzko określić 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] się jeszcze nad mięsem (takim jakie jest w kotlecie schabowym) tylko, że nie w żadnej panierce tylko czyste mięso położyć na piekarniku elektrycznym i niech się smaży na tym bez żadnego tłuszczu i innych dodatków. Ma to ręce i nogi? Macie jeszcze jakieś inne propozycje? Może coś z soi, fasoli, brokułów? Aha no i ostatnie pytanie: Ile dziennie [...]

[...] strat. Z drugiej jednak strony nie ulega wątpliwości, że każda pochwała w wykonaniu instruktora działa mobilizująco. Początkujący kulturyści czują się na treningu wręcz bezbronni i dlatego wymagają szeroko rozumianej opieki. Chętnie słuchają, dostosowują się do poleceń i rad, ale źle się czują wtedy, gdy instruktor ich nie zauważa. Czy [...]

[...] brac jakie suplementy. planuje w dni treningowe brac 2 razy WW (2-3 godz przed treningiem i pol godziny po treningu, jakis czas po tym posilek potreningowy) natomiast w dni bez treningu brac 1 porcje bialka na noc/pod wieczor i 1 porcje weglowodanow w ciagu dnia. czy w dni treningowe brac jeszcze bialko na noc ? slyszalem ze nastepnego dnia po [...]

[...] błędów, których uniknięcie pozwoli wam w pelni wykorzystać własny kulturystyczny potencjał. 1. NIECIERPLIWOŚĆ Wielu kulturystów przechodzi od jednej diety do drugiej bez wystarczającego okresu przeznaczonego na prawidłowe zapoczątkowanie kolejnej metody żywieniowej. Takie przestawienie zajmuje przynajmniej trzy tygodnie. Jeśli [...]

[...] godz 13 szkoła -2 kromki chleba żytniego razowego pełnoziarnistego -serek wiejski -sałata+ogórek IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa(jarzynowa,pomidorowa) bez zasmażek i dodatków -udko z kurczaka+kasza gryczana lub jęczmiena lub ryż biały -surówka z czerwonej kapusty lub zamiast udka jakas ryba np.panga,dorsz V posilek godz [...]

[...] wynosi 50% : 50%. Hard Mass przeznaczony jest szczególnie dla osób o wolnej przemianie materii, które z powodzeniem mogą go stosować w okresie budowania masy ciała, bez ryzyka odkładania się tkanki tłuszczowej, jak ma to często miejsce podczas stosowania typowych odżywek węglowodanowo-białkowych tzw.:gainerów. Jaki jest skład HARD MASS ? [...]

[...] 20min aerobu IV 17.45 - 31g B 3g T 19g W 219kcal Bialko + Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250ml V 18.45 - 39g B / 8g T / 34g W / 378kcal Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 156g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i oliwa 110g VI 19.30 - 4g B / 18g T / 1g W / 175 kcal Orzechy arachidowe 26g VI 21.25 28g B 15g T 3g W 263kcal Sałata [...]

Witam! Co sądzicie o moim planie suplementacyjnym? DZIEŃ TRENINGOWY -rano na czczo 5g glutaminy -10min później: 5g kreatyny (monohydrat) + 30g glukozy -10 min później śniadanie -po treningu: 30g białka (serwatka połączona z izolatem z soi)+30g glukozy + 5g kreatyny -pół godziny później zwykły posiłek -przed snem 5g glutaminy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY [...]

[...] kreatyny, l-glutaminą i aminokwasami łańcuchowymi (BCAA). Dzięki temu dociera do Twoich mięśni szybciej niż inne odżywki ! Dzięki zawartości białka serwatkowego (bez laktozy), Isopure Mass po zmieszaniu z wodą jest idealnie przezroczysty, a po spożyciu nie powoduje uczucia ciężkości. Isopure Mass nie ma zamiennika, nie ma porównania. [...]

[...] 43 Ser, Salami pełnotłusty 15 633 Pomidor 5 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5 425 Masło roślinne, kostka 5 . . . . . . . ŁĄCZNIE: 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 3 633 Pomidor 60 606 Cebula 30 626 Marchew 20 522 Makaron bezjajeczny 250 704 Banan 200 . . . . ŁĄCZNIE: 630

Mam do sprzedania 4 opakowania białka Pro Longatum 3,5 kg, smaki waniliowe, data ważności 09.2009 i jedno opakowanie Ultra Whey 3,5 kg, smak waniliowy, data ważności 08.2009. Białka bez punktów. Cena 200zł za opakowanie - dodatkowo gratis w postaci witamin Vita-min Plus z Olimpa